Витамин D: модный тренд в рамках ЗОЖ или необходимость?

• Капельница «Витаминное восстановление»
• Капельница «Восстановление после коронавируса Covid 19»
• Капельница «Повышение иммунитета»

С каждым годом мода на ЗОЖ только крепнет. Вместе с тем стало трендом употреблять полезные добавки и витамины, в том числе – витамин D. Действительно ли он так важен для организма, как и в каких количествах его правильно употреблять?

Зачем организму витамин D?

Витамин D, конечно, очень важен для нормальной работы организма, поскольку он вовлечен в самые важные процессы жизнедеятельности, такие как:

• поддержание иммунной системы;
• сохранение структуры мышечных клеток и стимуляция их роста;
• регуляция обмена веществ и артериального давления;
• работа нервной и сердечно-сосудистой систем;
• усвоение фосфора и кальция - минералов, необходимых для крепости зубов и костей;
• сохранение нормального уровня глюкозы в крови;
• контроль деления клеток.

Причины дефицита витамина D

По данным статистики, в России недостаток витамина D испытывают до 91% мужчин и 82% женщин. Цифры по-настоящему шокируют. Среди основных причин столь большого количества жителей с дефицитом витамина D эксперты выделяют:

• географическое положение страны – на территории России солнечные лучи падают на поверхность под более острым углом, из-за чего рассеиваются в атмосфере; в связи с этим, например, осенью кожа практически не вырабатывает витамин D;
• небольшое количество солнечных дней и среднегодовая температура – большинство дней в году жители России носят теплую, закрытую одежду, которая препятствует солнечному облучению поверхности кожи и синтезу витамина;
• внутренние факторы - нарушения усваивания витамина D, лишний вес, заболевания кожи и так далее.

Симптомы дефицита витамина D

Конечно, чтобы точно диагностировать недостаток в организме витамина D, необходимо сдать анализ крови. Однако существует ряд симптомов, которые указывают на дефицит витамина и могут выражаться в следующих ощущениях и состояниях:

• пониженный иммунитет, частые простуды;
• усталость, мышечная слабость, судороги;
• увеличение веса;
• дискомфорт в костях и суставах.

Конечно, все эти симптомы могут указывать не только на недостаток витамина D, но и другие заболевания, поэтому если они возникают систематически, лучше обратиться к врачу.

Как употреблять витамин D?

Для поддержания у взрослого нормального уровня витамина D ежедневно необходимо принимать 1000-2000 МЕ. Однако, получать витамин D естественным путем крайне сложно не только по описанным ранее причинам. Из пищи тоже не удастся получить адекватную дозу витамина, поскольку он присутствует в продуктах в достаточно ограниченном количестве. Так, например, для поддержания нормального уровня витамина D потребуется ежедневно съедать 50 яичных желтков или 1 кг консервированного тунца.

Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительные источники витамина D, чаще всего это лекарственные препараты на водной основе или таблетки. Внимание: для лечения дефицита витамина терапевтические дозировки назначает исключительно врач! Ни в коем случае нельзя заниматься самодиагностикой и самолечением.

Таким образом, витамин D задействован в работе практически всех основных систем организма. Дефицит может серьезно повлиять на состоянии здоровья в целом. Необходимость поддерживать адекватный уровень витамина D – вовсе не миф, а, действительно, полезная мода и один из простых способов позаботиться о здоровье и красоте.